Andningsövning

Prova att fragmentera din andning. Både in- och utandningen delas ut i fyra korta snärtiga bitar var: in-in-in-in och ut-ut-ut-ut, vila och igen… Ta små andetag så att du inte blir yr. Denna andningsteknik används för att reglera in- eller utandningen. Du kan även fragmentera andningen när du går. Prova olika kombinationer, t ex in-in och ut-ut eller in-in-in-in och ut-ut-ut-ut. Du behärskar övningen när du inte blir yr av den.

Källa: Bragee rehab

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s